А ты подписался на «Тихорецкие вести»?
Тихорецкие Вести

Газета Тихорецкого района Краснодарского края

Меню сайта
Сайт Губернатора Краснодарского края
Форма входа
Логин:
Пароль:
Афиша
Афиша Тихорецка

В кинотеатре «Победа»

В городском Дворце культуры

Календарь
Добровольцы Росиии
Погода
Случайное фото
Всё о газете
Главная » 2017 » Декабрь » 1 » Главный диетолог ЮФО рассказала, как похудеть
09:08

Главный диетолог ЮФО рассказала, как похудеть

Следовать модным диетам интересно, но результат приносят, как правило, банальные и скучные советы. Как похудеть? Меньше есть!

У моей коллеги 6 килограммов лишнего веса, а вот у меня, как я подозреваю, все 10. Теперь точно знаю, как от них избавиться. Главное, не ждать понедельника...

Итак, журналистов позвали в пресс-тур. На этот раз в санаторий «Горный», что в Горячем Ключе.

«Горный» - это уютный санаторий в уникальном месте Краснодарского края с развитой инфраструктурой и современной медицинской базой, собственной питьевой галереей, диетотерапией. В санатории разработаны программы  лечения органов пищеварения, желудочно-кишечного тракта, нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Именно в "Горном" уже давно озаботились лишним весом, который мешает людям не только полноценно жить, но и лечить болезни позвоночника и суставов. То есть коррекция веса, как считают специалисты, - лучший способ эффективности этого лечения.

О том, как держать вес в норме, как правильно худеть, говорили главный диетолог  ЮФО Лейла Кадырова,  ведущий психотерапевт клиники коррекции веса профессора Ковалькова в Москве, психоаналитик, гештальт-терапевт Ирина Смолярчук,  врач-эндокринолог санатория Алла Ульбрехт, главный врач санатория Александр Караулов.

Вспомните, где вы последний раз отдыхали, как  питались? Великолепно? Шведский стол, и накладывали еду сами в тарелку так, что с этой горы можно самому скатиться. Всё нужно попробовать, за всё  уплачено. Русский менталитет, наше воспитание бабушками и мамами, которые знали, что такое голод и недоедание. За маму, за папу, ещё ложечку...

Обязательно доедим хлеб в гостях, чтобы не обидеть хозяйку. Перекусим пирожком, слопаем фастфуд. Вот так и живём, накапливая килограмм за килограммом, болезнь за болезнью. Так вот, начиная любое лечение, займитесь правильным снижением веса.

Так, по словам  диетолога Лейлы Кадыровой, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.  Старайтесь сократить жир, используемый для приготовления пищи. Резко сократите количество сладостей.

Важно ограничить соль как в чистом виде (меньше солить при приготовлении пищи), так и в виде солёных продуктов (соления, маринады, острые закуски, пряности). В сутки не более 5-6 г (1 ч. л. соли). Увеличить количество пищевых растительных волокон в рационе.

Алкоголь - калориен, поэтому его ограничение важно для контроля массы тела.

Чтобы поддерживать вес в рекомендуемых пределах, необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка.

Не нужно после работы набрасываться на холодильник и сметать с полок всё, что там лежит. Постройте свой режим питания так, чтобы основной приём пищи проходил не перед сном. Полноценный завтрак, умеренный обед и лёгкий ужин.

Легко ли худеть? Легко, когда это делаешь под присмотром специалистов, соблюдая диету, назначенную врачом-диетологом. Чаще всего это низкокалорийное питание, соответствующее физическим потребностям организма.  Давно ли вы подсчитывали свой индекс массы тела? Калькуляторы есть в свободном доступе в интернете. Давно? Тогда обязательно сделайте это.

В следующий раз расскажем, как худеют с пользой для своего организма в санатории «Горный». А психоаналитик Ирина Смолярчук  поможет разобраться, что значит еда для человека с избыточным весом. Выясняйте, есть ли он у вас.

Категория: Здоровье, отдых | Просмотров: 689 | Автор: Наталья_ГОРДЕЕВА

Всего комментариев: 0

Правила Модерации

Имя *:
Email *:
Код *:

Реклама
ЮгРуси
Микрозаймы Тихорецк
«Дело за малым»
Кобрин — город побратив Тихорецка
Объявления
Вязание
Вяжу на заказ. Интерьерное и гардеробное вязание, игрушки. 89298508807
архитектор, дизайнер
ArxDizaj@gmail.com, архитектор, дизайнер, художник, поэт. 76796
Сдам 2-комнатную квартиру
Сдам квартиру на длительный срок, собственник (не агентство) 10 тыс + ком. услуги + залог. Квартира без современного ремонта (жила старенькая бабушка), имеется мебель: двуспальная кровать, два раскладных кресла, шкаф для вещей и немного бытовой техники: холодильник, телевизор. Рядом с домом располагается Тихорецкий Техникум Железнодорожного Транспорта и автобусная остановка. Студентов просьба не беспокоить, квартира сдаётся для порядочной молодой семьи. Более подробно по телефону.
Оборудование для производства газобетона, пенобетона, полистирол бетона. НСИБ
Компания НСИБ является производителем оборудования для производства газобетона, пенобетона, полистирол бетона, от мини стационарных линий, до промышленный линий конвейерного производства. Резательные комплексы как струнные так и пильные с автоматической системой управления (ЧПУ). На нашем оборудовании Вы сможете производить блоки с ручками и блоками с паз/гребнем, что даст Вам большое преимущество (высота бортов форм от 300 мм до 600 мм)! Производитель бетонных заводов, силосов, транспортерных систем. Компания имеет собственное производство, оснащенное по последнему слову техники. Каждый год компания выпускает десятки новинок. На сайте вы можете ознакомиться со всем перечнем выпускаемого оборудования. Доставку осуществляем по всей территории РФ и СНГ. https://n-sib.com/
ИЗГОТОВЛЕНИЕ АВТОМОБИЛЬНЫХ КЛЮЧЕЙ ВСЕХ ВИДОВ И ТИПОВ( С ЧИПОМ И БЕЗ)
Профессиональное изготовление автомобильных ключей( с чипом и без а также и с бесключевым доступом) ко всем видам и маркам авто, а также фургонам, грузовикам, седельным тягачам, к комбайнам и любой другой спецтехники. ВОССТАНАВЛИВАЕМ КЛЮЧИ В СЛУЧАЕ ИХ УТЕРИ! ОСУЩЕСТВЛЯЕМ РЕМОНТ неработающих автомобильных КЛЮЧЕЙ, А ТАКЖЕ ВЫШЕДШИХ ИЗ СТРОЯ АВТОМОБИЛЬНЫХ БРЕЛКОВ СИГНАЛИЗАЦИЙ! ПРОИЗВОДИМ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РЕМОНТ АВТОМОБИЛЬНЫХ ЗАМКОВ ЗАЖИГАНИЯ! ЕСЛИ АВТО ЗАБЛОКИРОВАЛСЯ ,А КЛЮЧИ ОСТАЛИСЬ В САЛОНЕ...., ПРОФЕССИОНАЛЬНО И БЕЗ ПОВРЕЖДЕНИЙ ВСКРОЕМ ВАШЕ АВТО!
Дом 57.8 м² на участке 15 сот.
Продается домовлодение в поселке Шоссейном по улице Чапаева 2кв1,дом распологается на 15 сотках земли,во дворе сад,погреб,хоз постройки.В доме есть газ,вода,свет.Документы на домовлодение впорядке.Торг.
Фотограф и видеооператор
Здравствуйте, меня зовут Геннадий.
Видео и фотосъемка на любые праздники, мероприятия, события, индивидуальные фото и видео сессии. Свадебные фильмы, детские праздники, венчание, крещение, выписка из роддома, корпоративы, юбилеи, дни рождения, рекламные акции. Фото и видео съемка производится с помощью исключительно профессионального оборудования. Большой выбор предложений, индивидуальный подход, интересный монтаж. Видеосъемка производится в формате высокой четкости Full HD и супервысокой четкости UHD (4К). Снимаем на камеры SONY a3500, a6300 используя свет, штативы, моноподы, рекордеры, стэдикам STAB-600, электронный стэдикам Zhiyun Crane M.
vk.com/gennadyproskura
http://gennadyproskura.wixsite.com/videograff
Выкуп СПЕЦтехники и СЕЛЬХОЗтехники по всей РФ в любом состоянии.
Выкупаем спецтехнику (трактора, краны, бульдозера, манипуляторы, самосвалы и т.д) в любом техническом состоянии , расчёт сразу . Выкупаем по всей РФ без выходных.
Сниму дом или квартмру
Семья из трёх человек снимет дом или двухкомнатную квартиру с удобствами, меьелью на длительный
1-комнатная квартира
Продаётся 1 комнатная квартира в пос. Парковом по ул. Дружбы 8. Площадь 34 кв/м. 5 этаж 5 этажного дома. Сделан ремонт во всей квартире. Кондиционер. Домофон. Без мебели. Срочно. Цена 1 000 000. Тел.: +7 909 466 19 14
Добавлять объявления могут только зарегистрированные пользователи
КарикатУРА!
Наш опрос
Что вы делаете, когда видите человека, лежащего на улице?
Всего ответов: 75
Статистика

Онлайн всего: 28
Гостей: 28
Пользователей: 0


Логотип студии Нам Web
Система OrphusНашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Система Orphus

Создание сайтов в Тихорецке, студия "Нам Web"
Яндекс.Метрика