Что сделать, чтобы лето пошло на пользу

Долгожданное лето – отличное время для того, чтобы ваш ребенок мог хорошенько отдохнуть от зимних будней и запастись здоровьем на предстоящий год.

Неограниченная свобода движения, активные игры на свежем воздухе, отдых от учебы и отсутствие умственного перенапряжения, хождение босиком и купание в водоемах, изобилие свежих фруктов и овощей – все это естественные способы закаливания и укрепления иммунитета ребенка.

Для того, чтобы отдых был не только полезным, но и безопасным, чтобы здоровье ребенка летом укрепилось, а не пошатнулось, придерживайтесь нескольких простых правил и рекомендаций:

• Лучшие способы надышаться чистым и свежим воздухом – это походы в лес, пикники за городом, семейные выезды на дачу, визиты к бабушке в деревню, отдых в оздоровительном лагере. Ограничивайте время пребывания ребенка на солнце в промежутке между 11 и 17 часами. Не отпускайте своё чадо на улицу без головного убора.

• Детское меню имеет смысл сделать более легким, включив в него большое количество свежих фруктов, овощей и ягод, чтобы ребенок смог по полной программе запастись витаминами на предстоящий год. Сведите к минимуму потребление жареной и жирной пищи.

• Активными играми можно увлечь детей любого возраста, будет это «дворовый» футбол, катание на велосипеде и роликах, «догонялки» или возня в песочнице. Даже самая простейшая зарядка на свежем воздухе, прыжки и отжимания значительно повысят настроение вашего ребенка, поскольку во время активного движения в нашем организме выделяются гормоны радости - эндорфины. Защищайте локти и колени ребенка от ушибов и  царапин, обрабатывайте раны во избежание инфицирования, своевременное обращайтесь к врачу при подозрении на перелом, вывих или растяжение!

• Плавание – чрезвычайно полезный вид физической активности, который задействует практически все мышцы нашего тела, укрепляет сердце, легкие и великолепно закаливает организм. Только делайте это, если выехали на природу, в разрешённых местах и не оставляйте детей без присмотра у воды!

Большая порция движения на свежем воздухе в сочетании с летним, фруктовым меню, крепким, продолжительным сном, и новыми, яркими впечатлениями, несомненно, самым положительным образом скажется на здоровье и мировоззрении вашего ребенка.

Оздоровительная миссия родителей на летний период заключается в том, чтобы показать ребенку, какое огромное удовольствие, какой великий заряд бодрости и энергии дает движение на открытом воздухе. Главное – не перегружайте  его и не заставляйте заниматься тем, что ему не нравится.

С заботой о Ваших детях, врач-педиатр Ольга ЮДИНА.