Школа забирает все силы? А вы не отдавайте!

Светлана Караева уверена, чтобы быть в норме и оставаться здоровыми, дети в возрасте от 7 до 17 лет должны двигаться не менее 60 минут в день.

Как в погоне за знаниями не угодить на больничную койку.

После расслабленности школьных каникул первые недели для некоторых детей становятся настоящим стрессом. Нагрузки, умственные и физические возрастают. А впереди - целый учебный год с его контрольными, тестами и прочими волнениями. Все это сказывается на здоровье детей.  

Как уберечь их от болезней и помочь идти по дороге знаний здоровыми? Об этом рассказывает врач-педиатр ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Министерства здравоохранения Краснодарского края Светлана Караева.

«Домашку» буду делать поздно вечером...»

Вот типичная картинка после того, как прозвенел школьный звонок, и первая смена с облегчением высыпала на улицу.

Двое подростков никак не могут расстаться на углу.

- Ты куда? В спортзал, бассейн? - спрашивает один.

- Нет, - вздыхает его друг. - Сначала поеду дополнительно заниматься английским. Потом музыка. Поиг- раю в компьютерные игры. А уже «домашку» вечером буду делать.

Современные дети мало двигаются и много учатся. В век электронной и цифровой активности даже после того, как школьник отсидел 4-5 часов в школе, он особо и не стремится к физической активности: «зависает» в телефоне, продолжает, по велению родителей, осваивать какие-то дополнительные знания, а потом ведь еще и уроки назавтра надо выучить.

- В основе своей, ребята теряют здоровье из-за того, что мало двигаются, хотя движение им необходимо как воздух, это их абсолютная физиологическая потребность, - комментирует Светлана КАРАЕВА. - Именно поэтому уже в младших классах у многих из них сильно ухудшается зрение и портится осанка, а в средних и старших, от сильной перегрузки возникает еще одна популярная «школьная» болезнь - гастрит. И еще: от нехватки сна и прогулок дети начинают чаще простужаться.

Таким образом, все вышеперечисленные невзгоды - это, можно сказать, настоящие «профессиональные» заболевания школьников.

Чтобы быть в норме и оставаться здоровыми, дети в возрасте от 7 до 17 лет должны двигаться не менее 60 минут в день. Но эксперты нередко говорят, что сегодняшние   школьники частенько ведут «пожилой» образ жизни. 

Ребенок, учебная нагрузка которого выше рекомендованной, начинает чаще болеть - четыре и более раз в год. В целях профилактики, после болезни освободите его хотя бы на месяц от факультативных занятий, экскурсий, олимпиад и конкурсов. Смотрите, чтобы он гулял 3-3,5 часа в день.

ВАЖНО

10% полностью здоровых школьников у нас остается к выпуску после окончания учебного заведения.

У большинства из них диагностируют по 2-3 хронических заболевания.

Подготовила С. СОКОЛОВА.