Диета, сон, вода: что делать, чтобы укрепить иммунитет?

Наступил период сезонных простудных заболеваний. Как поддержать иммунитет ребенка, рассказала врач-педиатр тихорецкой клиники «Формула здоровья» Наталья Скороходова.

- Наталья Анатольевна, как облегчить ребенку и родителям процесс вливания в школьную жизнь и детский сад?

- В первую очередь, нужно настроиться родителям морально и спокойно отпустить ребенка. Обязательно пройти медицинскую комиссию в школу, в сад не для галочки. Должно быть полноценное обследование, надо пообщаться с педиатром, чтобы понять, чего ребенку не хватает, как восполнить этот дефицит. Можно принимать витамины, которые укрепляют иммунитет. Ещё очень важно подготовить ребенка к режиму, иначе «войти» в детский сад или школу будет не просто.

Всё лето детки отдыхали, не готовы они сейчас вставать рано и ложиться вовремя, поэтому родителям нужно скорректировать режим. Не только в будни, но и в выходные, обеспечить полноценное питание, хороший питьевой режим. Очень важен эмоциональный фон. Мамы и папы должны поддерживать свое чадо, чтобы ему было комфортно.

- Как уберечь ребёнка от ОРВИ?

- Конечно, хочется, чтобы детки болели реже. В первую очередь, советую не водить заболевшего ребенка в школу и детский сад. Недолеченный малыш становится более чувствительным к разным инфекциям. К тому же от него могут заразиться и другие дети.

- Нужно ли повышать иммунитет ребёнка и какими методами это лучше делать?

- Иммунитет можно закалить, улучшить. Для детей, опять же, очень важны режим дня, правильное питание, отсутствие вредной еды — много сладостей, печенья, гамбургеров. Консервация, копчености, сосиски для ребенка тоже не полезны. Дети должны пить жидкость, это очень важно. Чай, какао, компот — это еда. Сок - вообще химический субстрат, с большим количеством сахара. Даже если на упаковке написано, что можно употреблять с раннего возраста, в составе много углеводов. Сейчас, по сезону, яблоки, груши, сливы можно не варить как компот, а просто залить кипятком или довести до кипения, не добавляя сахар. Ребёнка нужно закаливать, давать физические нагрузки на разные группы мышц, а не просто бег по дому.

- Почему в последнее время врачи при малейшей простуде стали прописывать дорогостоящие препараты?

- К сожалению, врач не определяет стоимость лекарств. В первую очередь, назначается препарат работающий, не ориентируясь на цену. Конечно, препараты, которые сейчас максимально эффективны, дорожают, особенно при всплеске заболеваний.

- Наталья Анатольевна, что посоветуете для профилактики ОРВИ и гриппа у детей и взрослых?

 - Обязательно нужна вакцинопрофилактика. Надо пораньше укладывать спать и себя, и детей, ограничить время возле телевизора и компьютера, правильно питаться, исключить химические продукты и сахар, который разрушает иммунитет. Питание ребенка должно быть разнообразным, многогранным, разноцветным. Нужно стараться больше пить воды. Обязательно спрашивайте у ребенка, давали ли ему воду в детском саду. Обезвоживание организма приводит к болезням. Закаливание, прогулки и игры на свежем воздухе в любую погоду необходимы. Можно попить витамины, пребиотики, чтобы поддержать микрофлору кишечника, потому что иммунные клетки образуются именно там.

Здоровья вам и деткам!