Елизавета Байрамова: "Организм диетой не обманешь!"

Тренер расскажет о том, как всегда оставаться в хорошей форме, иметь подтянутое тело, красивую осанку и стать лучшей версией себя без изнурительных диет и многочасовых ежедневных тренировок в тренажерном зале.

Елизавета Байрамова - дипломированный, сертифицированный детский и взрослый универсальный тренер, КМС по легкой атлетике и обладатель чёрного пояса по тхэквондо ВТФ. Сейчас Елизавета - руководитель и тренер студии правильного фитнеса «Fitness Class» в городе Тихорецке.

- Для хорошей формы достаточно соблюдать дневной дефицит калорий, - объясняет Елизавета Сергеевна. - Заниматься любым видом активности 3-4 раза в неделю, побольше гулять на свежем воздухе, наладить питьевой режим и самое главное - найти правильную мотивацию.

Дневной дефицит калорий - это разница между потраченными калориями и поступившими. Например, если у вас сидячая работа в офисе, вы мало двигаетесь за день, то и расход калорий будет минимальным.

Есть и другая сторона медали. Если у вас активная работа, постоянное движение, то и организму нужно больше энергии. Тут уже питание может быть разнообразнее.

- Я не сторонник изнурительных диет, и давно уже доказано, что они наносят больше вреда организму, чем пользы, - говорит Елизавета. -  Да, некоторое время может казаться, что ты «худеешь на глазах», но это обман и очень большой стресс для организма. После таких диет случаются срывы, человек начинает есть все подряд, а организм думает: «Так, эта дамочка опять мне даст потом стресс», и запасает побольше.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы быть стройной?

• Соблюдать дефицит калорий и больше любой активности за день.

• Заниматься любым видом активности. Сейчас очень большой выбор направлений, можно подобрать на любой вкус, но не стоит забывать о противопоказаниях. Для подтянутости необходимо, чтобы работали мышцы. В конце каждой тренировки необходима растяжка нагружаемых мышц.

• Обязательно соблюдать питьевой режим, в среднем 2-2,5 литра простой воды в день. Вода служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела.

• Найти правильную мотивацию. Порой у человека есть желание, но нет мотивации, и тогда жизнь по таким простейшим правилам ему не подходит. Нужно помнить, что с каждым годом начать все сложнее, а жира становится все больше. Поэтому начинайте становиться лучше сейчас, и вскоре увидите свои первые результаты.

(Продолжение следует).